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Stitichezza

Quando l'intestino va al rallentatore

Che Cos'è?

La Stitichezza o stipsi è un disturbo della defecazione che comporta defecazione infrequente, irregolare, o sensazione di incompleto svuotamento. La Stitichezza è un problema frequente: il 15% circa della popolazione dei paesi industrializzati ne soffre periodicamente.

La Stitichezza è un sintomo da non trascurare perché è spesso la causa di molte altre malattie, per curarsi esistoni diversi rimedi. Molti sottovalutano questo problema, che di solito si riscontra nelle persone affette da intestino irritabile, emorroidi, ragadi e diverticolite. Un intestino pigro aumenta il tempo di permanenza del contenuto intestinale, e questo porta al gonfiore e al sentirsi pieni.

Come si manifesta?

Quando si può parlare di stitichezza? Secondo alcuni studiosi la frequenza minima per non considerarsi affetti da stitichezza è di 3 evacuazioni a settimana. Per quanto evacuare ogni 2-3 giorni sia considerato normale, il 60% di coloro che si definiscono stitici hanno un'attività regolare, accusando i sintomi di una stitichezza fisiologica sulla base di un malessere soggettivo.

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Quali sono le Cause?

Ci sono due forme di Stitichezza: la "Stitichezza Acuta" e la "Stitichezza Cronica". La prima è provocata da cause temporanee, come i postumi di un intervento chirurgico, una malattia acuta, l'assunzione di farmaci. La Stitichezza Cronica invece può essere provocata da diverse condizioni, sedentarietà o condizioni particolari di vita e di lavoro, abitudini alimentari errate con diete povere di fibre e pasti irregolari.

Alcuni farmaci possono rallentare il movimento dell'intestino, come i farmaci anti-ipertensivi (calcio antagonisti o beta bloccanti), gli antidolorifici morfinici, gli antispastici, ecc. Ci sono poi cause psicologiche o altre patologie in corso che ostacolano la defecazione (come emorroidi o ragadi).

Infine la Stitichezza può essere provocata (in una minima parte dei casi) da alcune patologie, anche gravi, come il diabete, le lesioni del sistema nervoso, la presenza di tumori del colon.

Che cosa posso fare?

Molte persone sottovalutano il problema e quando peggiora si affidano ai lassativi. I lassativi sono un rimedio per la stispi che migliora il sintomo ma non risolvono il disturbo all'origine della stitichezza. Se utilizzati ripetutamente perdono di efficacia, richiedono dosi sempre più alte e possono causare dipendenza fisica e psicologica.

Prevenire la Stitichezza modificando lo stile di vita è la soluzione migliore: per alleviarla insomma ti devi concentrare in particolare sulle abitudini alimentari.

Ecco alcuni accorgimenti:
- assicurare alla dieta una giusta dose di fibre con frutta, verdura o integratori
- cercare di stabilire una routine mattutina per andare in bagno
- rispondere sempre allo stimolo, ritardano l'evacuazione solo per pochi minuti

Se hai un transito lento, ti possono essere d'aiuto gli integratori di fibre alimentari, ad esempio i cubetti di fibre in grado di regolare dolcemente il funzionamento e lo stato di salute dell'intestino.

Dott.ssa Sara Cordara, nutrizionista specialista in scienza dell'alimentazione.

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