Condividi

Stili di Vita

Tante piccole attenzioni ti cambiano la vita!

Attenzione alle abitudini alimentari sbagliate

Il cambiamento dello stile di vita negli ultimi anni ha portato a grandi modifiche del comportamento alimentare di una considerevole parte della popolazione. Purtroppo queste modifiche sono errate dal punto di vista nutrizionale, vuoi per l'influenza di abitudini alimentari sbagliate, vuoi per l'aumento dell'utilizzo di piatti pronti e/o monotematici, per ragioni di "praticità" o di "tempo".

Senza dimenticare l'aumento della sedentarietà che si traduce in sovrappeso e obesità, e ad un aumento dei disturbi del comportamento alimentare come anoressia e bulimia. Si sta quindi rendendo sempre più necessario un intervento educativo relativo all'insegnamento di un corretto comportamento alimentare sin dalla giovane età (infanzia, pubertà).

Fai regolarmente un po' di esercizio

Un importante supporto alla corretta alimentazione nel raggiungimento di un sano stile di vita è dato dalla pratica regolare di un po' di attività fisica. L'attività fisica regolarmente praticata determina fondamentali modificazioni positive fisiologiche, metaboliche e psicologiche, riduce ansia e stress, aumenta l'autocontrollo e migliora l'autostima.

Chiedi ora il campione gratuito

banner campione gratuito


Del resto una giusta coordinazione di corretta alimentazione ed attività fisica sta alla base dell'ottimizzazione della qualità della vita come già Ippocrate sosteneva: "Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in eccesso né in difetto, avremmo trovato la strada per la salute".

I 10 Consigli del Nutrizionista

1 - Mangia almeno 2 porzioni di frutta e 2 di verdura ogni giorno preferendo quelle di stagione, ciascuna di un colore diverso
2 - Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l'olio extravergine di oliva
3 - a tavola varia le tue scelte per garantire un apporto adeguato di nutrienti
4 - Consuma i legumi perché forniscono proteine di buona qualità e fibre
5 - Mangia il pesce (fresco o surgelato) almeno 2 volte alla settimana
6 - Fai sempre la prima colazione ed evita di saltare i pasti
7 - Consuma ogni giorno i cereali (pane, pasta, riso, ecc.)

8 - Limita il consumo di dolci ed evita bevande zuccherate
9 - Usa poco sale e, comunque, preferisci quello iodato
10 - Bevi ogni giorno acqua in abbondanza



Ortis non fornisce consulenza scientifica, medica o sanitaria. Le informazioni che trovi su questo sito non costituiscono pareri professionali e non possono sostituire il consulto medico. Ti invitiamo perciò a rivolgerti esclusivamente al tuo medico per diagnosi e/o terapie.

Chiedi ora il campione gratuito

banner campione gratuito